chce plan

[...] podbite oko . 1.5 godziny treningu na hali- rozwijanie wachlarza, szukanie dziur w obronie i takie tam, trening bardziej lajtowy niz ten na boisku, ale wyszedłem ledwo żywy. Ann, trening siłowy odpuściłem do lutego, chce teraz skupić się na zgrupowaniu, i pozytywnym zakańczaniu sesji. Od lutego wchodzę w nowy plan, i nowe ustalenia dietetyczne.

[...] manipulują nim, aby powiedział coś skandalicznego, co w dalszej konsekwencji przyciąga ludzi przed telewizory. O jego "racji w związku ze strzelaniem do górników" nie chce mi się nawet komentować. Od ostatniej dyskusji rozmawiałem z kilkoma osobami i każdy stwierdził, że skoro JKM użył słowa "niedawno" tzn. że miał na myśli wydarzenia [...]

[...] 12 powtórzeń z 30kg bciażeniem w uginaniu ramion z sztangą było mi ciężko, a teraz 12 powtórzeń to na luzie robie, na następnym treningu muszę obciażenie zwiększyc :D A i chce jeszcze dodać ze po treningu po prawej stronie klaty było mi takie 2 żyły widać o długości 2-3 cm :D Fajnie to wyglądało, trochę się podjarałem :D Zmieniony przez - [...]

Ja tam jestem zachwycona. I powiem Wam, że szykuje mi się plan. Koledzy z klubu chcą mnie na połówkę przygotować . Ale treningi 5 razy w tygodniu nie wiem czy ogarne. Ale chcę spróbować. Póki co trochę to przeraża.

Wracam po kilkudniowej przerwie. Życie w samochodzie z pojemnikami nie jest łatwe, ale ogarnęłam. No poza wczoraj, popłynęłam jedzeniowo, bez syfu, ale popłynęłam. Trudno. Było minęło. Detoks od nabiału chuy strzelił, więc zaczynam od początku michę beznabiałową. 21 dni było bez, zmian nie zauważyłam, ale możliwe, że za krótki okres odstawienia. [...]

[...] na 100% nie będę startował i chciałbym się kupić na rozwoju słabych punktów. Potem drugi rok tak samo i dopiero w jeszcze następnym zaplanować jakiś start Ale to wiadomo, takie długofalowe plany moga ulec zmianie, jednakże startu w roku obrony nie chce się podejmować. Skoncze te studia a potem juz na spokojnie będzie się można na jednym skupić

[...] 20 min cardio Czuję zmęczenie organizmu, stąd też racki wypadają całkowicie do rozpoczęcia okresu redu. Wtedy będzie nowy plan i zobaczę jeszcze będą dalej czy zostaną na coś zamienione. NA chwilę obecną out bo organizm coraz mocniej odczuwa ciężkie treningi a nie chce go dobijać na końcu, Tymbardziej, że do końca masy zostało już tylko 9 dni

Dzięki wielkie :-) A co myślicie o takim planie? Myślę żeby wejść od razu może nie na zero kaloryczne, które wychodzi ok. 3200 kcal, ale podbić z miejsca do 2800 kcal. To już takie w miarę komfortowe kalorie są dla mnie. Liczyłem według: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Co do wyliczeń [...]

[...] ale to chyba mozna raz na jakis czas? Dla spokoju psychicznego, raz na tydzień jak najbardziej Jesli tak to i tak brak mi pomyslow na niego - jakis twarog czy co? Nie chce odzywek, wole jakos tak naturalnie. Jedzenie w sklepie nie jest naturalne, uwierz mi Co do treningu jeszcze to jak tylko jakas forme zlapie (czytaj - na drugi dzien po [...]

[...] to suplementacja wygląda tak: - o3 (1 kapsulka ma 1000mg) wiec ja mam lykac od 3-5 kapsulek? - magnez ten co linknelam 1 kapsulka? - wiesiolek (1 łycha) plus miska jem ile chce miecho ryby nul nabiału i warzywa zielone zero wegli :) taki plan na przyszle 2 tyg..a potem to sie zobeczy co dalej pewnie :) tak Martucca? :) dzień 16 MISKA BTW [...]

[...] 5 ciastek i 5 cukierków }:-( Niestety tak mam, że jak robię coś na odwal się to trochę odpuszczam, a jak mam już plan treningowy super, dietę super to i cheatować się nie chce. Zdjęcie na pamiątkę z jarmarku, bo rzadko zdarza mi się jeść kasztany, a w smaku są super. Ten tydzień zaczynam już od 1900 kcal, raczej 3 cięższych treningów, na pewno [...]

[...] myśleć o wzroście wagi. Tylko że moje życie tak wygląda że pewnie jakbym nawet poczytał ten dział ODŻYWIANIE to i tak bym z niego nie korzystał bo ja mam tak że raz mi sie chce jesc bardzo duzo i chetnie sobie pojem a innym razem to mi sie w ogole nie chce jeść, ale zawsze próbuje przynajmniej troche przekąsić żeby nie zostawiać żołądka [...]

[...] 3 serie trzech różnych ćwiczeń na brzuszki z 15-20 reps ----------------------------------------------------------- shula, noga już lepiej, dziś jej nie owijałam w bandaż jak byłam na siłowni. Porządnie ją masuje. Ból powoli znika. Jutro ide na stadion, zrobie rozgrzewke i chce przebiec 10km Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-07-31 17:54:32

[...] snieg mamy nawet tutaj w niemczech-jak nigdy i w czasie tej diety i do tego jakos dluzej mam menstruacje-moze tez prze ta diete? ale jakos na sport nie mam narazie sily niechce schudnac na maxa na raz chce jakis poczatek miec wiec ta diete wzielam na poczatek czeka mnie teraz przeprowadzka z 2 maluchow z 2 pietra na 3 pietro nowego domu wiec [...]

Hejo Dziś trening był w postaci cellu stop, po tej przerwie tak czy siak rozdygotały mi się nogi i ledwo dolazłam do domu, więc uważam go za udany jutro jeśli będę w stanie chcę iść na siłkę, więc cóż mam zrobić z tym MC?pomocy plis Ale mi dobrze, ze znów się ruszam Dietowo w miarę, o 100 kcal mniej niż powinnam w rozpisce ale to dojem migdałami [...]

Felu dzięń sadu jest 20-ego lipca, więc mam trochę czasu na przygotowania i teraz już mam plan siłki 3 razy w tygodniu dietowo, powoli próbuję się na nowo przekonać do liczenia kcal, ale średnio mi idzie i jem na oko raczej. Chyba nie robię tego najgorzej bo wymiary stoją przez pół roku coś w tej głowie się poukładało co mnei bardzo cieszy bo to [...]

[...] ****A LUDZIE PO 3 TYGODNIACH SIE ZA KOKSY ZABIERAJA, DAJ SPOKOJ DIETA CKD I ZJEDZIESZ Z TLUSZCZU!!!!!!! WEJDZ W DZIAL ODZYWANIE I POCZYTAJ http://www.sfd.pl/temat161108/ Sory za tak długi post ale nie chce żeby temat się ciągnął w nieskończoność wic podaje wszystko co moze sie przydac SPOX Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-02-11 12:56:27

[...] kontroluję, folguje sobie mniej lub więcej widząc jak tak waga wzrasta. Łatwiej się powstrzymać w ciąży niż odchudzać i trenować po porodzie. Jeszcze raz podkreślam, że nie chce nikogo skrytykować, moje podejście do wagi i jedzenia nigdy nie było łagodne i wiele razy pisano mi, że powinnam wyluzować wiec to tylko moje subiektywna opinia. A co do [...]

chcę zejść z fat'u i przy masówie łapać lepszej jakości mięcho. mam pewien trochę chory plan chcę podłapać sylwetkę bardziej fitnes

Siema, chcę sie o coś zapytać dla większej ilości opinii. Na co uważacie że w tym roku powinienem dać priorytet, mi się wydaje że warto popracować nad klatką piersiową tzn trenować ją 2x w tygodniu. A może nadal priorytet na łapki? Plan z prio na klate by tak wyglądał: Poniedziałek- klatka, przód barku, biceps, przedramie Wtorek-nogi, łydy [...]